La négativité est une émotion accablante et parfois difficile à débarrasser. Les émotions douloureuses empêchent de faire pleinement ce qu’on aime et elles influencent considérablement la qualité de notre vie. Thibaut Meurisse grâce à son livre, souhaite que vous puissiez vous réapproprier les rênes de votre vie. Apprenez à vous libérer progressivement grâce à une méthode efficace afin de jouir pleinement du bonheur et de l’épanouissement.
Comment se forment les émotions ?
Les émotions font partir de notre quotidien. Nous les ressentons tout le temps sans nous demander d’où elles viennent et pourquoi elles sont là. Nous distinguons deux catégories d’émotions négatives. La première est indispensable pour notre suivi comme la peur primitive, elle nous permet de rester en vie. La seconde est celle que nous provoquons dans notre esprit en l’assimilant à nos croyances. Elle ne dépend pas forcément d’une situation extérieure. Cependant, elle dure plus longtemps que la première parce que nous les renforçons sans arrêt.
Pour expliquer comment se forment les émotions, voilà une équation : Interprétation + identification + répétition = émotion forte. L’attitude avec laquelle vous interprétez un incident fondé sur votre histoire personnelle et sur vos convictions conditionne la manière dont vous vous identifiez à elle. Lorsque vous ressassez sans cesse les mêmes pensées, celles-ci créent des émotions si intenses que vous finissez par les définir comme des traits de votre personnalité. Dès que vous supprimez un seul élément de cette équation, les émotions perdent leur emprise sur vous.
Comment fonctionnent les émotions ?
Quel que soit le poids des mauvaises émotions, l’humain possède cette merveilleuse faculté pour reconstruire positivement sa réalité grâce à ses pensées. La dopamine est un neurotransmetteur très important dans la maitrise de vos émois. Elle contrôle ses dernières et conditionne toutes les situations susceptibles de vous procurer du bonheur. Il nous arrive de croire fermement que nous serions plus heureux si nous parvenons à avoir cette voiture dont nous rêvons, ce partenaire idéal pour notre mariage, de gagner à la loterie, etc.
Mais savez-vous que votre félicité n’est point liée à ces facteurs externes ? En effet, la façon avec laquelle vous percevez la vie a un impact direct sur votre bien-être, et cela, peu importe les événements qui surviennent. Selon Sonja Lyubomirsky, la moitié de notre bonheur est dû à la génétique. La quarantaine de pour cent par des facteurs internes, et à peine une dizaine de pour cent par des facteurs externes.
Si vous appréhendez la nature imprévisible et passagère de vos émotions, vous seriez capable de les maitriser sans vous identifier corps et âmes à elles. En réalité, lorsqu’elles sont négatives, vous devez les considérer comme un atout pour rebondir à nouveau. Vos chagrins font partir du processus et peuvent être la clé de votre réussite.
Comment vos croyances affectent-elles vos émotions ?
En règle générale, une émotion correspond à un schéma de pensée transformé en une réaction logique et spontanée. Dès cet instant, elle devient magnétique en rassemblant et en attirant vos pensées dans la même vague. Cela explique en partie la raison pour laquelle, dès que vous vous sentez mal, vous vous dirigez automatiquement vers d’autres mauvaises pensées qui affectent votre état émotionnel. Mais alimenter ce système de croyances ne fait qu’aggraver votre situation.
Il est essentiel de libérer votre esprit de cette énergie qui dramatise tous vos problèmes. Essayez de toujours détecter les émotions qui vous procurent plus de bien-être quand votre dialogue interne est source de douleur. Vous devez comprendre que tout ce qui échappe à votre attention est inexistant. Il peut paraître complexe de saisir ce principe, mais il est fondamental pour analyser les émotions qui vous affectent.
Quels sont les facteurs qui modifient vos émotions ?
De multiples paramètres jouent un rôle majeur dans le système de suivi de vos émotions, néanmoins, d’autres éléments viennent également altérer ces dernières comme :
Les effets de votre sommeil sur votre moral
Un manque de sommeil peut vous donner une mauvaise humeur. Le rythme et la qualité de ce dernier ont une incidence sur votre état de santé mentale. Il vous empêche de vivre pleinement. Vous pouvez devenir anxieux, ou moins productif dans vos activités. Instaurez un rituel du soir pour améliorer la qualité de votre sommeil.
L’impact de votre corps sur vos émotions
Notre langage corporel et notre morphologie influencent notre esprit. L’esprit sur notre comportement, et le comportement sur nos performances. Ainsi, il est possible de transformer votre humeur simplement en contrôlant la posture de votre corps ou en changeant les traits de votre visage. Un bon exercice physique peut également vous aider à guérir de la dépression et améliorer votre hygiène mentale.
Les conséquences de vos mots sur vos pensées
Vos pensées et vos comportements sont étroitement liés. Si vous contrôlez vos paroles, vous pouvez conditionner votre esprit pour avoir confiance en vous. C’est ce rôle important que jouent les affirmations positives. Elles vous permettent d’expérimenter des émotions plus agréables. Lorsqu’elles sont répétées régulièrement, votre subconscient les intègre comme votre réalité.
Comment faire face aux émotions négatives ?
Vous pouvez contrôler le pouvoir de vos émotions en apprenant à les gérer afin d’éviter la dépression et les frustrations. Voici quelques solutions à court et long terme pouvant vous être utiles :
Modifiez votre état d’esprit
Ne vous concentrez plus sur une émotion vive au point de lui donner du pouvoir. Dès que vous ressentez un sentiment de mal-être, bougez, dansez, allez marcher, écoutez de la musique, encouragez-vous. Vous devez nécessairement vous occuper.
Passez à l’action
Quand vous agissez, votre attitude change indirectement vos sentiments. Notez sur une feuille vos ressentis, ou parlez de la situation qui vous tracasse à un ami. Ceci vous permettra d’être attentif à vos émotions. N’essayez pas de combattre aveuglément vos émotions, autorisez-les à se manifester en les acceptant.
En résumé
Souvenez-vous que la qualité de vos émotions détermine aussi la qualité de votre vie. Privilégiez les sensations positives pour votre bonheur. Faites la distinction entre vous et vos émotions, car elles ne vous définissent pas.