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Au repos

PAR ALEX SOOJUNG-KIM PANG 

De nos jours, le repos est devenu quasi inexistant et le cerveau toujours plus sollicité. Selon Alex Soojung-Kim Pang, ce n’est pas le travail acharné et laborieux qui paie, mais plutôt une forme de concentration profonde, réfléchie, patiente et qui ne se précipite pas ; qui donne à celui qui la pratique la juste attention pendant les périodes de travail et la vigilance nécessaire pendant les périodes de repos

Why You Get More Done When You Work Less de Alex Soojung-Kim Pang

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous admirez sans doute la personne qui quitte le bureau en dernier. Vous pensez qu’elle travaille le plus dur et qu’elle obtient le plus de résultats. Elle semble être la préférée du patron en raison de ce qu’elle est prête à sacrifier pour l’entreprise. Après tout, la société nous dit que la voie du succès passe par un travail long et difficile.

Cependant, qu’en est-il si vous appreniez que vous pouvez accomplir plus que la personne qui travaille le plus, et ce, en moins de temps ? Cela peut sembler fou, mais c’est vrai. Nous accomplissons plus de tâches lorsque nous prenons le temps de nous reposer. C’est que nous dire un homme qui s’appuie sur les découvertes des neurosciences, de la psychologie et de la sociologie.

Cet homme, c’est Alex Soojung-Kim Pang, consultant à la Silicon Valley, chercheur et fondateur de la Restful Company. Il aide les gens à cultiver un équilibre plus sain entre vie professionnelle et vie privée et à atteindre leur plein potentiel. L’auteur encourage les gens à prendre le temps de jouer et de créer. Dans son ouvrage Rest – Why You Get More Done When You Work Less, il associe l’histoire, la psychologie et les neurosciences pour montrer le pouvoir caché du repos. Dans ce résumé, nous allons à la découverte de ce livre qu’il faut absolument découvrir pour être plus créatif et productif.

Pourquoi avons-nous besoin du repos pour accomplir au mieux notre travail ?

Le livre Rest examine pourquoi les méthodes traditionnelles consistant à travailler trop longtemps et durement sont inefficaces par rapport au fait de travailler moins, de se reposer et de jouer pour donner le meilleur de soi-même.

Nous ne sommes pas obligés de nous conformer à un mode de vie de bourreau de travail. Travailler trop ne mène qu’à l’épuisement professionnel. Le livre Rest montre comment vous pouvez faire plus si vous vous donnez suffisamment de temps pour ralentir et vous amuser.

Oubliez le fait de travailler toute la journée, travaillez dur pendant quatre heures pour obtenir le maximum de résultats

Vous savez ce qu’on dit : si cela semble trop beau pour être vrai, ça l’est probablement. Pas dans ce cas. Si l’on a l’impression que plus on travaille longtemps, plus on accomplit davantage, ce n’est que ce que la société nous fait croire cela. Tout comme le concept de retraite, le 9 à 5 est la norme depuis des décennies, mais la science dit qu’il est révolu. Lorsque vous travaillez de longues heures, votre productivité diminue.

Pour donner le meilleur de vous au travail, vous ne devriez travailler que quatre heures par jour. Vous obtiendrez plus de résultats de cette manière, car vous aurez l’énergie nécessaire pour vous concentrer intensément sur ce que vous faites pendant ce court laps de temps. Quatre heures de travail assidu seront toujours plus efficaces que huit heures de distraction.

Ne le croyez-vous pas ? Dans une étude, des scientifiques travaillant 35 heures par semaine étaient deux fois moins productifs que ceux ne travaillant que 20 heures par semaine. Ceux qui travaillaient 60 heures étaient les pires de tous. Ces résultats montrent que le repos est tout aussi important que le travail pour atteindre vos plus hauts niveaux d’accomplissement.

Cependant, que faire si vous n’avez pas le contrôle des heures d’arrivée et de départ ? Veillez à prendre des pauses dans la journée, par exemple pour marcher ou déjeuner. Ainsi, lorsque vous reprendrez vos activités, vous serez plus en forme et prêt à travailler.

Faire une pause lorsqu’on est confronté à un problème permet de trouver des solutions plus créatives

Pour tirer le meilleur parti du repos, nous devons également trouver le meilleur moment pour faire une pause. Vous est-il déjà arrivé d’être confronté à un problème difficile, de devoir faire une pause, et à votre retour, la solution semblait évidente ?

Parfois, nous devons accorder à notre cerveau un temps de pause au bon moment pour trouver les meilleures réponses. Plutôt que de vous surmener pour essayer de trouver une solution, faites une pause. Vous serez étonné de voir les solutions qui vous viennent après que votre cerveau a inconsciemment réfléchi.

Lorsque nous nous arrêtons de travailler, notre cerveau peut encore travailler sur notre objectif. Notre esprit examine inconsciemment les problèmes et trouve de nouvelles idées, même si nous ne nous en rendons pas compte. La prochaine fois que vous aurez besoin de faire une pause, ne vous en voulez pas de le faire au milieu d’un défi.

Le jeu profond peut nous apporter un soulagement dans les situations difficiles

L’auteur souligne l’importance de pratiquer le jeu profond en prenant des pauses fréquentes et dédiées. Le jeu profond est toute activité agréable qui immerge l’esprit et nous relie à notre passé.

Une personne qui a compris l’importance du jeu profond est Winston Churchill, le leader de la Grande-Bretagne pendant la Seconde Guerre mondiale. Peu de gens le savent, mais Churchill aimait peindre à l’huile pendant son temps libre. Il trouvait cet art thérapeutique et disait même qu’il lui venait en aide dans une période très sombre.

Si le jeu profond est si puissant pour recharger notre cerveau, c’est parce qu’il nous soulage. Nous utilisons toujours notre esprit, mais pas d’une manière si stressante que nous nous sentons dépassés. Cela nous permet de nous amuser et de nous délecter des détails tout en étant créatifs.

Nous pouvons pratiquer le jeu profond dans de nombreux autres passe-temps, comme l’escalade, la méditation ou la cuisine. Suivez l’exemple de l’un des leaders les plus influents de tous les temps : prenez délibérément le temps de vous amuser. Votre esprit vous en remerciera.

Le livre Rest — Why You Get More Done When You Work Less est une œuvre originale sur les avantages de prendre un temps de pause dans le travail quotidien. Alex Soojung-Kim Pang va à l’encontre des schémas de pensée traditionnels sur l’éthique du travail pour nous aider à comprendre ce qui nous aidera vraiment à accomplir un travail de meilleure qualité en moins de temps. Mettre en pratique ces principes nous permettra d’augmenter notre productivité ! La lecture de ce livre sera très utile à toute personne qui veut devenir plus efficace dans son travail, que ce soit l’employé de bureau qui est épuisé ou le père de famille qui a du mal à prendre du temps pour sa famille.

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