Vous vous réveillez avec votre alarme, appuyez sur snooze et vous recouchez pour quelques minutes de sommeil supplémentaires. L’alarme se déclenche à nouveau et vous vous levez, toujours groggy, et vous vous préparez rapidement afin de ne pas être en retard au travail. Cela vous semble familier ? C’est ce que fait une personne moyenne, elle se réveille et laisse la journée prendre le dessus. Mais voulez-vous être moyen ?
Si vous voulez être comme les 5 % les plus riches, vous devez arrêter d’agir comme les 95 %.
Il existe un moyen de commencer votre journée avec détermination et énergie, un schéma qui vous aidera à accomplir davantage et à améliorer votre santé mentale et physique. Tout commence par un réveil à 5h du matin
Pour la plupart des gens, se réveiller à 5 heures du matin sans y être obligé peut sembler peu attrayant. Mais si vous voulez être génial, c’est par là qu’il faut commencer.
Robin Sharma est un gourou du leadership qui aime aider les autres à devenir plus productifs. Dans le livre “The 5 AM Club : Own Your Morning. Elevate Your Life”, il utilise une histoire fictive sur un mentor milliardaire enseignant à un artiste en difficulté et à un entrepreneur l’importance de se lever tôt pour montrer à quel point c’est révolutionnaire pour réussir.
Il présente un argumentaire convaincant qui persuadera même les personnes les plus somnolentes que pour être vraiment excellents, nous devons commencer nos journées intentionnellement.
Les 3 plus grandes leçons que vous allez apprendre en lisant ce livre
- Se réveiller à 5 heures du matin vous procurera de la solitude et un meilleur état cérébral pour performer comme les pros.
- Équilibrez vos quatre « empires intérieurs » pour atteindre la maîtrise de soi.
- Ne perdez pas de temps lorsque vous vous réveillez tôt, utilisez la formule 20/20/20.
Le résumé du livre The 5 AM Club : Own Your Morning. Elevate Your Life
Leçon 1 : Si vous voulez réussir, donnez un avantage à votre cerveau en vous levant à 5h du matin
Le milliardaire dit à l’artiste et entrepreneur qu’il a la clé de leur succès. Lorsqu’ils arrivent pour le rencontrer tôt le lendemain matin, sa première leçon est que se réveiller à 5 heures du matin donnera à leur cerveau l’avantage de réussir tout au long de la journée.
Nos esprits ont une quantité limitée de « bande passante ». Lorsque nous remplissons notre journée avec les médias sociaux, les interactions avec ceux qui nous entourent, la télévision, etc., nous remplissons cette bande passante au point que nous ne pouvons plus rien absorber avant même que la journée ne soit terminée. Si vous vous réveillez à 5 heures du matin, vous constaterez que vous pouvez vous concentrer sur une chose sans ces distractions et accomplir bien plus.
La chimie de notre cerveau est différente tôt le matin. Le cortex préfrontal du cerveau, ou cette partie de vous qui vous fait vous inquiéter ou analyser les choses encore et encore, est temporairement fermé dans les premières heures paisibles. Il a également été démontré que la tranquillité au lever du jour augmente la dopamine et la sérotonine, vous aidant à vous sentir énergisé et en paix. Quelle façon géniale de commencer votre journée !
Leçon 2 : Trouvez l’équilibre dans les quatre « empires intérieurs » pour trouver la maîtrise de soi.
Voici une autre leçon précieuse sur le succès : ne vous concentrez pas uniquement sur l’état d’ esprit. Bien que des pensées optimistes vous aident, il existe trois autres « empires intérieurs » lorsque vous essayez de trouver un équilibre.
À côté de votre état d’esprit, vous avez également votre état de santé, votre état de cœur et votre état d’âme.
- Healthset (état de santé) fait référence à notre santé physique. L’une des meilleures façons d’avancer dans la vie est de vivre plus longtemps. Si vous voulez être en charge de votre empire, vous devez vivre assez longtemps pour le faire ! S’engager à faire de l’exercice vous aidera à tirer le meilleur parti de la vie. Cela vous aidera également à vivre plus longtemps. Cela vous aidera à avoir de l’énergie, à perdre du stress et à être plus heureux.
- Heartset (état de cœur) est votre bien-être émotionnel. Pour cultiver une vie émotionnelle saine, nous devons nous exprimer et avoir des attachements émotionnels sains. Ceci est vital pour notre succès.
- Soulset (état d’âme) est notre spiritualité. Quelle que soit votre croyance, prenez le temps le matin de vous connecter à votre spiritualité et à vous-même. Rappelez-vous toutes les choses qui font de vous ce que vous êtes et pourquoi vous faites ce que vous faites. Trop souvent, nous sommes pris dans la superficialité de la vie et oublions de nous connecter profondément avec nous-mêmes.
Appliquez tout cela dans le temps paisible à 5 heures du matin, et vous serez sur la bonne voie pour une vie équilibrée et réussie.
Leçon 3 : Utilisez la formule 20/20/20 pour préparer votre journée au succès.
Vous vous demandez peut-être maintenant s’il est si important de se lever à 5 heures du matin. Que dois-je faire quand je me lève si tôt ? Il est tout à fait possible de se réveiller si tôt et de perdre du temps supplémentaire en l’utilisant pour regarder les actualités ou faire défiler les réseaux sociaux.
Le milliardaire, cependant, présente le plan parfait : la règle 20/20/20, qui dit que vous devriez 20 minutes sur trois activités très précieuses chacune.
Les 20 premières minutes de cette première heure devraient être constituées d’exercices. Aidez votre corps à se réveiller et faites-le transpirer. La transpiration diminue le cortisol, l’hormone responsable du stress et de la peur. La sueur libère également un facteur neurotrope réparateur du cerveau, qui accélère la création de nouvelles voies neuronales et répare les cellules cérébrales. Si vous voulez réfléchir plus vite, assurez-vous de transpirer !
Le prochain bloc de 20 minutes devrait consister en une réflexion et une méditation. La paix que vous trouverez si tôt dans la journée fera place à plus d’inspiration que vous ne le pensiez possible. Prenez le temps de les écrire dans votre journal. Prenez le temps de vous concentrer sur ce que vous voulez de la journée avant de vous laisser distraire. Et n’oubliez pas la méditation, dont il a été démontré qu’elle réduit le cortisol, ce qui réduira votre stress.
Enfin, prenez le temps d’apprendre. Au lieu de perdre du temps avec des divertissements inutiles, passez du temps à lire et à apprendre. Apprenez des gens qui réussissent dans le monde. Ce que tous les ultra-riches ont en commun, c’est le goût d’apprendre.