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Comment arrêter de se tracasser et commencer à vivre

PAR Dale Carnegie 

Grâce à ce best-seller vendu à plus de 7 millions d’exemplaires, Dale Carnegie a aidé un nombre extraordinaire de personnes à surmonter leurs soucis. Carnegie propose un certain nombre de formules pratiques que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui et qui dureront toute une vie :

  • Réduire les problèmes financiers
  • Éliminer la moitié des soucis professionnels
  • Évitez la fatigue et gardez une apparence jeune
  • Transformez les critiques à votre avantage
  • Ajoutez une heure supplémentaire à votre journée
  • Trouvez-vous et soyez vous-même : rappelez-vous, il n’y a personne comme vous sur Terre !

« Comment surmonter le stress et commencer à vivre » traite des principes fondamentaux des émotions et des idées.  Il n’est pas nécessaire de vivre avec l’anxiété et les soucis qui vous empêchent de profiter d’une vie pleine, active et heureuse !

Qui est Dale Carnegie ?

Dale Breckenridge Carnegie (1888-1955) était un écrivain, conférencier et créateur de célèbres cours sur l’auto-amélioration , la formation commerciale, la gestion des relations interpersonnelles et l’art de parler en public.

Né dans le Missouri dans une famille démunie, il est l’auteur du best-seller How to Treat Others and Make Friends , publié pour la première fois en 1936, que Bompiani a relancé en 1986, puis réimprimé dans le monde entier.

Dans ses livres, toujours très actuels, Dale Carnegie enseigne qu’il faut croire en son potentiel si l’on veut vraiment réussir quelque chose dans la vie.

Il devient finalement enseignant, commence à écrire ses premiers livres et fonde une institution en 1912 : la Dale Carnegie Training .

Aujourd’hui, cette fondation compte parmi ses clients 400 des 500 plus grandes entreprises américaines, classées par le magazine « Fortune ».

La méthode de Dale Carnegie , portée par ses successeurs grâce à la présence de Dale Carnegie Training, vise le dépassement de soi .

L’essentiel du livre “How to stop worrying and start living”

Ce livre est un classique de l’auto-assistance et traite de quelque chose que nous pouvons avoir l’impression de traiter davantage ces jours-ci, mais que nous avons toujours traité : l’inquiétude. Dale Carnegie partage des moyens simples pour éliminer les soucis de votre vie. Certains pourraient craindre que ce livre ne soit peut-être daté, mais il s’avère que les bons conseils ne vieillissent jamais.  

Le livre est divisé en huit sections :

  • Faits fondamentaux que vous devez savoir sur l’inquiétude,
  • Techniques de base pour analyser l’inquiétude,
  • Comment briser l’habitude de l’inquiétude avant  qu’elle ne  vous brise,
  • Sept façons de cultiver une attitude mentale qui vous apportera la paix et le bonheur ,
  • Le moyen idéal pour vaincre l’inquiétude et comment éviter de s’inquiéter des critiques,

pour n’en nommer que quelques-uns. Les critiques de sources qui nous entourent, les critiques de nous-mêmes, ce sont toutes des choses que Carnegie reconnaît que nous vivons en tant qu’humains. Il partage des conseils pour naviguer dans la critique, loin de l’inquiétude et dans quelque chose de pratique. Il partage des façons d’analyser vos propres erreurs de manière critique, mais pas de critiquer en s’inquiétant.

L’objectif de ce livre de renommée mondiale est donc de partager des pratiques quotidiennes pour vous aider à devenir plus conscient de vous-même et de ceux qui vous entourent pour vivre une vie plus épanouie et productive. Bien que ce livre ait été publié il y a quelque temps, beaucoup de lecteurs l’ont trouvé incroyablement percutant et pertinent en ces temps de pandémie. Lire les conseils de Dale Carnegie pour dissoudre les soucis est incroyablement pratique et utile. L’un de ses conseils les plus mémorables pour notre époque troublée serait de « se tenir occupé » et lorsque vous vous occupez, vous supprimez la possibilité de vous inquiéter et de « le chasser ».

1.   Comment faire face au pire ?

“ Il est impossible de se concentrer quand quelque chose nous dérange. Notre esprit vagabonde ici et là, et nous perdons toute compétence décisionnelle. Il n’y a rien d’autre à faire que de s’efforcer d’affronter le pire et de se résigner mentalement aux conséquences ; ce n’est qu’alors que nous pouvons échapper à l’influence des pensées négatives et que nous pouvons vraiment nous concentrer sur notre problème. »

Lorsque nous sommes confrontés à un problème, nous nous sentons souvent anxieux, car nous surestimons les conséquences que nous aurions à surmonter en cas d’échec.

Que peut-il vous arriver dans le pire des cas ?

Pour cela, la première étape pour réduire le stress que l’on ressent dans les situations difficiles est d’analyser sereinement le problème avec la plus grande honnêteté, en essayant d’imaginer ce qui pourrait arriver dans le pire des cas.

Par exemple, si vous échouez à l’important projet de travail sur lequel vous travaillez depuis des mois, que se passerait-il dans le pire des cas ? Vous devrez prendre vos responsabilités avec le patron, vous devrez faire face au jugement de vos collègues, et dans le pire des cas , vous perdrez votre emploi. Bien sûr, ce sont des problèmes dont vous vous passeriez volontiers, mais rien que vous ne puissiez surmonter.

Résignez-vous à accepter le pire

Après avoir imaginé le pire, résignez-vous à l’accepter si nécessaire. Un échec grave entachera votre carrière, et il se peut que vous soyez viré ; mais même si c’était le cas, vous pourriez toujours trouver un autre emploi.

Consacrez-vous à améliorer le pire que vous avez accepté

Une fois que vous avez accepté le pire des cas, vous ne serez plus bloqué par l’anxiété et vous pourrez faire de votre mieux pour essayer d’empêcher qu’il ne devienne une réalité.

2.   Votre indécision créer votre anxiété

“ L’expérience m’a appris, en mille circonstances, la valeur inestimable de la prise de décision. C’est l’incapacité à se fixer un objectif, l’incapacité à maîtriser le tourbillon des idées dans le cerveau, qui conduit les hommes à la dépression nerveuse et les fait mal vivre. J’ai constaté que cinquante pour cent de mes angoisses disparaissent généralement lorsque je prends une décision claire et définitive, quarante pour cent supplémentaires disparaissent lorsque je commence à réaliser la décision prise. « 

Plus vous passerez de temps à essayer de prendre une décision, plus vous vous sentirez anxieux, car il est impossible d’analyser toutes les variables impliquées. Sans décider, vous pourriez être coincé à la croisée des chemins pour toujours. En fait, vous ne pouvez pas énumérer toutes les conséquences positives et négatives pour les différentes directions dans lesquelles vous pourriez aller. Vous ne pouvez pas savoir immédiatement si la décision que vous êtes sur le point de prendre est bonne ou mauvaise.

Lorsque vous prenez une décision importante, tenez compte au mieux des faits dont vous disposez et fiez-vous à votre intuition. Essayer d’analyser une multitude de variables ne fera que vous figer et créer un stress inutile dans votre vie.

3.   Ne vous préoccupez pas des petites choses et de la futilité

“ Une maxime juridique bien connue dit : » la loi ne traite pas de la futilité « et l’homme non plus, s’il veut vivre en paix. »

Combien de personnes connaissez-vous qui perdent patience pour des choses anodines, qui gâchent leur journée parce que leur vol a été reporté ou parce qu’un de leurs amis est en retard à un rendez-vous.

Ces petits désagréments feront toujours partie de la vie de chacun d’entre nous, et si nous ne les acceptons pas comme une routine, nous ressentirons toujours de l’anxiété et du stress.

La prochaine fois que vous vous fâcherez à propos de futilités, rappelez-vous que la force de caractère d’un homme est directement proportionnelle à l’ampleur des problèmes qu’il peut gérer sans s’emporter.

4.   Qu’est-ce qui peut vous affecter ?

 » Dieu m’a laissé accepter calmement les choses qu’il n’est pas en mon pouvoir de changer. Donnez-moi le courage de changer ce que je peux et la sagesse de distinguer l’un de l’autre. »

Dans A New World, Eckhart Tolle raconte avoir rencontré Stephen Hawking et réalisé en un instant à l’expression de son visage qu’il avait complètement accepté sa situation.

En fait, si le physicien anglais avait résisté au moment présent, il n’aurait pas pu changer, en effet, cela n’aurait fait que le rendre plus malheureux.

Si Stephen Hawking n’avait pas accepté le fauteuil roulant, il n’aurait jamais pu devenir l’un des mathématiciens les plus respectés au monde, aurait passé le reste de ses jours au lit à maudire son propre destin et n’aurait jamais atteint son potentiel.

Chaque fois que nous n’acceptons pas ce que nous ne pouvons pas contrôler, nous serons condamnés à souffrir.

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et concentrez vos efforts sur ce que vous pouvez influencer par vos actions et vos décisions.

5.   Ne soyez pas anxieux de potentiellement être anxieux

Nous devons tous, à un moment, faire face à une anxiété chronique qui peut se manifester, soudainement, sans raison, sous la forme de papillons dans l’estomac ou pire. Chaque fois que vous essayez de le combattre, vous ne faites que de l’augmenter, c’est-à-dire que vous vous sentez anxieux d’être anxieux.

Vous ne pourrez le surmonter que lorsque vous aurez cessé de le juger négativement et que vous vous autorisez à vous sentir anxieux. En fait, ce livre vous apprend aussi que si vous essayez de lutter contre l’anxiété, vous risquez de ressentir cette sensation gênante dans votre estomac après un court laps de temps.

Dès que vous cessez de le juger négativement, vous pouvez commencer à l’accepter, et avec le temps, les crises deviendront de plus en plus sporadiques.

Conclusion sur le livre How to stop worrying and start living de Dale Carnegie

Nous recommandons ce livre à tous ceux qui cherchent à se renouveler, à se recentrer et à redéfinir leurs priorités. C’est un excellent coup de pouce pour reprendre les habitudes et la routine dont vous êtes peut-être tombé. 

Carnegie ajoute un ensemble d’instructions, de commandements annexes, pour ainsi dire, pour mieux atteindre l’objectif principal : ne jamais s’enthousiasmer pour des bagatelles, toujours sourire, accepter l’inévitable, limiter les pertes, compter sur l’ingratitude, laisser le passé être passé et le futur – ce qui compte, c’est le seul jour d’aujourd’hui.

Pour finir, cependant, quelque chose de complètement différent s’avère être le secret du livre et probablement aussi de son succès : la joie. Il y a toujours des gens quelque part qui sont plus mal lotis que vous, voilà le leitmotiv réconfortant. « Ne vous inquiétez pas – vivez ! » : En ce sens, la commande reflète alors bien les souhaits de chacun.

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