Le livre de Francesc Miralles et Hector Garcia, Ikigai, va vous apprendre quel est le véritable secret de la longévité. Tout le monde veut vivre une vie exceptionnellement longue (100 ans au moins) mais vous ne vous êtes jamais demandé pourquoi, ni comment vous avez l’intention de le faire. Contrairement à la croyance populaire, vivre plus longtemps est sous notre contrôle dans une large mesure, et nos choix de vie dès le plus jeune âge, ainsi que nos habitudes, peuvent faire la plus grande différence.
Cela va au-delà de bien manger, de faire de l’exercice tous les jours et de gérer les niveaux de stress. Ikigai : Le secret japonais d’une vie longue et heureuse est un récit puissant et bien documenté de la vie inspirante de supercentenaires japonais (personnes vivant au-delà de 110 ans) de la communauté la plus ancienne au monde : Okinawa.
Chapitre par chapitre, le livre vous guide à travers les modes de vie des Okinawans, leurs mentalités, leurs attitudes, leurs régimes et leurs routines, vous encourageant à trouver “votre propre ikigai”. Le terme peut être traduit par sa raison d’être, bien qu’il s’agisse d’une interprétation puisqu’en japonais, il signifie littéralement la vie et la vie quotidienne.
Les auteurs soutiennent que c’est notre ikigai qui permet à notre corps de se battre et de vivre plus longtemps. Une fois que vous avez l’impression de ne plus avoir de raison de vivre claire, quelles que soient vos autres habitudes quotidiennes, votre espérance de vie peut considérablement diminuer. Biologiquement, des études ont montré qu’avoir un but précis dans la vie peut empêcher les gènes liés à l’inflammation de se développer dans le corps, ainsi que ralentir la dégradation cellulaire.
C’est un excellent livre si vous traversez une période plutôt sombre de votre vie car il va vous aider à récupérer émotionnellement, à retrouver votre positivité et votre enthousiasme, et va changer la façon dont vous allez vivre votre vie après la lecture du livre. C’est ainsi que Ikigai : le secret japonais pour une vie longue et heureuse va améliorer votre style de vie.
Cela va vous donner l’impression d’avoir un but
« Notre ikigai est différent pour nous tous, mais une chose que nous avons en commun est que nous recherchons tous un sens. » – Francesc Miralles et Hector Garcia
L’un des premiers exercices que Miralles et Garcia demandent à leurs lecteurs de faire est de trouver leur objectif le plus immédiat à ce moment-là. Cela peut être quelque chose d’aussi important que de trouver un meilleur emploi ou de chercher à acheter une maison, ou aussi petit que de cuisiner un plat spécial ou de réussir un examen. Nos objectifs, peu importe qu’ils soient ambitieux ou minimes, nous permettent d’avancer, et nous omettons souvent de reconnaître les plus faciles.
Mais se réveiller plus tôt ou étudier plus est tout aussi précieux que des objectifs à long terme comme lancer une entreprise, en particulier pour notre bien-être physique et mental. Faire une pause pour prendre conscience de vos objectifs les plus insignifiants lorsque le livre va vous encourager à vous donner l’impression que même les plus petites actions contribuent à votre objectif ultime de vivre une vie plus longue et plus heureuse.
Cela va également vous apporter la tranquillité d’esprit que vous n’existez pas simplement inutilement sans aucune direction. Même si vous n’avez pas réussi à voir vos petites réalisations ou vos souhaits comme de véritables objectifs, ils jouent toujours leur rôle dans mon bonheur général.
Cela encourage la réflexion
« Il n’y a pas d’avenir, pas de passé. Il n’y a que le présent. » – Francesc Miralles et Hector Garcia
Dans nos vies précipitées, distraites et toujours occupées, nous manquons souvent de témoigner de certains des moments les plus importants que nous vivons. Bien qu’Ikigai ne dise pas exactement à ses lecteurs de commencer à exprimer leur gratitude ou d’énumérer leurs réalisations sur papier, il favorise la pleine conscience tout au long.
Le livre vous invite à réfléchir sur vos activités les plus agréables, vos moments les plus heureux, le moment présent et à quoi il ressemble – car nous ne remarquons presque jamais ce qu’est le présent, complètement enfermé dans des inquiétudes pour l’avenir. Prendre le temps de prendre conscience d’où vous en êtes dans la vie et comment vous y êtes arrivé va être un tournant, en particulier pour votre santé mentale, et a rendu tout plus significatif.
Cela montre que le bonheur réside dans la simplicité
« Les éléments essentiels au bonheur dans cette vie sont quelque chose à faire, quelque chose à aimer et quelque chose à espérer. » – Francesc Miralles et Hector Garcia
La communauté japonaise âgée avec laquelle les écrivains ont passé du temps à faire des recherches pour leur livre mène une vie simple et directe, qui pour notre Occident, les normes imposées par les médias sociaux peuvent sembler fastidieuses ou inutiles.
Mais le sens de l’unité, le calme, les routines actives des supercentenaires sont vraiment tout ce qui compte pour une vie paisible, saine, heureuse et longue. La gentillesse des Okinawans, ainsi que leur capacité à trouver de la joie même dans les activités les plus ordinaires, comme s’occuper de leurs jardins, sont les véritables secrets de leur énergie et de leur joie de vivre, même à un âge aussi avancé.
Il favorise une approche intuitive de la santé
« Les clés de la longévité sont l’alimentation, l’exercice, trouver un but dans la vie (un ikigai) et nouer des liens sociaux solides. » – Francesc Miralles et Hector Garcia
Courir tous les jours jusqu’à ce que vos poumons s’enflamment, compter les calories ou prendre des suppléments sans fin ne font, étonnamment, pas partie du mode de vie des habitants d’Okinawa. Ils font de l’exercice, mais se concentrent davantage sur le mouvement de leur corps, plutôt que sur un entraînement intense, sont actifs, mais à travers le travail communautaire, la danse et le jardinage, et mangent sainement, mais pas de manière restrictive.
C’est l’un des meilleurs conseils à retenir d’Ikigai. Cela vous donne envie d’être actif, mais seulement selon votre intuition. Une fois que vous aurez terminé le livre, vous allez certainement abandonner votre frustration constante de ne pas vous entraîner suffisamment ou de ne pas le faire correctement, et vous allez commencer à vous amuser en faisant de l’exercice.
Ce livre va vous faire retrouver votre positivité
« Tout peut être enlevé à un homme sauf une chose : la dernière des libertés humaines : choisir son attitude dans n’importe quel ensemble de circonstances. » – Francesc Miralles et Hector Garcia
Vous pouvez être une personne pétillante et enthousiaste qui trouve quelque chose de joyeux même là où cela n’existe pas. Vous êtes doué pour voir le meilleur même dans un verre presque vide. Mais quand vous allez commencer à lire Ikigai, vous vous rendrez compte que vous avez même oublié ce que ça faisait d’être incroyablement heureux sans raison.
Ce livre va vous aider à retrouver votre positivité. Vous allez redevenir vous-même à cause de ça. C’est motivant, vous fait vous sentir en paix avec vous-même et la vie que vous vivez, vous fait bannir les comparaisons ou les normes irréalistes, et vous aide à vous concentrer sur votre volonté de vivre et votre tranquillité d’esprit.
Dernières pensées
Le livre Ikigai : The Japanese Secret to a Long and Happy Life est parfait pour tous ceux qui luttent pour trouver leur motivation et visualiser le sens de leurs actions. Si vous le lisez au bon moment, cela va définitivement changer votre façon de voir tout ce que vous faites. Cela va vous rendre plus gentil avec moi-même, plus actif, plus prudent avec vos repas, mais pas au point d’être obsédé par votre alimentation, et vous deviendrez plus attentif et concentré sur le présent. C’est une lecture inestimable pour nous tous.