Dans Limitless : Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life, le coach cérébral Jim Kwik nous donne une feuille de route pour devenir “illimité”, en désignant les quatre méchants qui mettent à l’épreuve notre capacité à penser, à nous concentrer, à apprendre, à grandir et à être pleinement humain.
Limitless donne aux gens la possibilité d’accomplir plus – plus de productivité, plus de transformation, plus de réussite personnelle et de réussite professionnelle – en changeant leur état d’esprit, leur motivation et leurs méthodes.
Limitless est un plan pour améliorer votre cerveau, non seulement pour apprendre à apprendre plus vite, mieux et plus efficacement, mais aussi pour guérir votre cerveau physique par la nutrition, les suppléments, l’exercice, la méditation, le sommeil, et plus encore pour augmenter la création de nouveaux les cellules du cerveau et les connexions entre elles
Thème de livre Limitless de Jim Kwik
Vous êtes né avec la technologie ultime, et il n’y a rien de plus important que la santé et la forme physique de notre cerveau – il contrôle tout dans la vie. Apprendre à filtrer toutes les données, développer de nouvelles méthodes et compétences pour prospérer dans un monde distrait qui se noie sous un flot d’informations, voilà ce qu’il faut pour prospérer au 21ème siècle.
L’apprentissage et la capacité d’apprendre plus rapidement et plus facilement rendent tout le reste de la vie possible, ce qui signifie que le moment n’a jamais été aussi propice pour entraîner votre cerveau comme vous le faites avec votre corps. Tout comme vous voulez un corps sain, vous voulez un cerveau flexible, fort, énergique et en forme.
Limitless enseigne cinq méthodes clés pour réaliser tout ce que nous voulons : concentration, étude, amélioration de la mémoire, lecture rapide et pensée critique.
Les quatre méchants désignés par Jim Kwik
Déluge numérique
Le premier est le déluge numérique, autrement dit le flot incessant d’informations dans un monde de temps fini et d’attentes injustes qui conduit à la submersion, à l’anxiété et à l’insomnie. Noyés par les données et les changements rapides, nous aspirons à des stratégies et des outils pour retrouver un semblant de productivité, de performance et de tranquillité d’esprit
Distraction numérique
Le deuxième méchant est la distraction numérique. Le ping fugace du plaisir de la dopamine numérique remplace notre capacité à maintenir l’attention nécessaire pour une relation profonde, un apprentissage en profondeur ou un travail en profondeur.
Démence numérique
Le prochain méchant est la démence numérique. La mémoire est un muscle que nous avons laissé s’atrophier. Bien qu’il y ait des avantages à avoir un superordinateur dans votre poche, considérez-le comme un vélo électrique. C’est amusant et facile, mais cela ne vous met pas en forme. La recherche sur la démence prouve que plus notre capacité d’apprentissage est grande, plus nous effectuons de tâches mentales, plus notre risque de démence est faible. Dans de nombreux cas, nous avons externalisé notre mémoire à notre détriment.
Déduction numérique
Le dernier méchant qui endommage le cerveau est la déduction numérique. Dans un monde où l’information est accessible en abondance, nous sommes peut-être allés trop loin dans la façon dont nous utilisons cette information, allant même jusqu’au point où nous laissons la technologie faire une grande partie de notre réflexion critique et de notre raisonnement à notre place. En ligne, il y a tellement de conclusions tirées par d’autres que nous avons commencé à abandonner notre propre capacité à tirer des conclusions. Nous ne laisserions jamais une autre personne réfléchir à notre place, mais nous nous sommes trop habitués à laisser les appareils avoir ce pouvoir.
Les secrets d’une vie “Limitless”
Tout d’abord, votre objectif. La deuxième clé est la capacité de faire ce que vous voulez.
La dernière clé pour être illimité est d’utiliser la bonne méthode.
L’acte ou le processus consistant à mettre de côté les perceptions inexactes et restrictives de son potentiel et à embrasser la réalité selon laquelle, avec le bon état d’esprit, la motivation et les méthodes, il n’y a pas de limites.
Devenir illimité n’est pas seulement une question d’apprentissage accéléré, de lecture rapide et d’avoir une mémoire incroyable. Être illimité ne veut pas dire être parfait. Il s’agit de progresser au-delà de ce que vous croyez actuellement possible. Tout comme vous avez appris les limites de votre famille, de votre culture et de vos expériences de vie, vous pouvez les désapprendre. Ces contraintes ne sont que des obstacles temporaires que vous pouvez apprendre à surmonter.
Le modèle illimité : état d’esprit, motivation et méthode
- Une limite dans votre état d’esprit : vous avez une faible confiance en vous-même, en vos capacités, en ce que vous méritez ou en ce qui est possible.
- Une limite dans votre motivation : vous manquez de motivation, de but ou d’énergie pour passer à l’action.
- Une limite dans vos méthodes : on vous a enseigné et agissez sur un processus qui n’est pas efficace pour créer les résultats que vous désirez.
- État d’esprit (le QUOI) : croyances, attitudes et hypothèses profondément ancrées que nous créons sur qui nous sommes, comment le monde fonctionne, ce dont nous sommes capables et méritons, et ce qui est possible.
- Motivation (le POURQUOI): le but que l’on a pour agir. L’énergie nécessaire à quelqu’un pour se comporter d’une manière particulière.
- Méthode (le COMMENT) : un processus spécifique pour accomplir quelque chose, en particulier une manière ordonnée, logique ou systématique d’instruction.
Le cerveau sans limites génère jusqu’à 70 000 pensées par jour. Comme vos empreintes digitales, il vous appartient de manière unique – il n’y a pas deux cerveaux identiques dans l’univers. Il traite considérablement plus rapidement que n’importe quel ordinateur existant et dispose d’une capacité de stockage pratiquement infinie. Même endommagé, il est capable de produire du génie, et même si vous n’avez qu’un demi-cerveau, vous pouvez toujours être un être humain pleinement fonctionnel.
La courbe de l’oubli
Les psychologues appellent cela la « courbe de l’oubli ». C’est la formule mathématique qui décrit la vitesse à laquelle l’information est oubliée après son apprentissage initial. La recherche suggère que les humains oublient environ 50 % de ce qu’ils apprennent en une heure et une moyenne de 70 % en 24 heures.
La Méthode FASTER : L’acronyme FASTER signifie : Oublier, Agir, Énoncer, Enseigner, Entrer, Réviser.
F est pour oublier
La clé de la focalisation laser est de supprimer ou d’oublier ce qui vous distrait. Il y a trois choses que vous voulez oublier (au moins temporairement) :
- Ce que tu sais déjà : la première est ce que vous savez déjà. Lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau, nous avons tendance à supposer que nous en comprenons plus sur ce sujet. Ce que nous pensons savoir sur le sujet peut entraver notre capacité à absorber de nouvelles informations. Pour apprendre au-delà de votre sens actuel des contraintes, suspendez temporairement ce que vous savez déjà ou pensez savoir sur le sujet et développez l’esprit d’un débutant.
- Ce qui n’est pas urgent ou important : la deuxième chose est d’oublier ce qui n’est pas urgent ou important. Contrairement à la croyance populaire, votre cerveau n’est pas multitâche. Si vous n’êtes pas pleinement présent, il vous sera difficile d’apprendre quand votre concentration est divisée.
- Limites : et enfin, oubliez vos limites. Ce sont les idées préconçues que vous avez sur vous-même, comme le fait que votre mémoire n’est pas bonne ou que vous apprenez lentement. Suspendez (au moins temporairement) ce que vous croyez possible.
Faites de votre mieux pour garder votre discours intérieur positif. Souvenez-vous de ceci : si vous vous battez pour vos limites, vous devez les respecter. Vos capacités ne sont pas fixes et il est possible d’apprendre n’importe quoi.
A est pour Acte
L’éducation traditionnelle a appris à de nombreuses personnes que l’apprentissage est une expérience passive. Vous êtes assis tranquillement en classe, vous ne parlez pas à votre voisin et vous absorbez l’information. Mais l’apprentissage n’est pas un sport de spectateur. Le cerveau humain n’apprend pas autant par la consommation que par la création.
S est pour l’état
Tout apprentissage dépend de l’état. Votre état est un instantané actuel de vos émotions. Il est fortement influencé par vos pensées (psychologie) et la condition physique de votre corps (physiologie). Vos sentiments ou votre absence de sentiments à propos d’un sujet dans une situation spécifique affectent le processus d’apprentissage et, en fin de compte, les résultats.
Lorsque vous liez un sentiment à une information, l’information devient plus mémorable.
- Information x émotion = souvenirs à long terme
T est pour enseigner
Si vous voulez réduire considérablement votre courbe d’apprentissage, apprenez avec l’intention d’enseigner l’information à quelqu’un d’autre.
Si vous savez que vous devez faire une présentation sur ce que vous apprenez, vous aborderez la façon dont vous apprenez le sujet avec l’intention de le maîtriser suffisamment bien pour l’expliquer à quelqu’un d’autre. Vous serez plus attentif. Vos notes pourraient être plus détaillées. Lorsque vous enseignez quelque chose, vous l’apprenez deux fois : une fois par vous-même, puis une autre fois en éduquant une autre personne.
E est pour entrer
Quel est l’outil de performance personnelle le plus simple et le plus puissant ? Votre calendrier. Nous inscrivons des choses importantes dans notre emploi du temps : réunions de travail, réunions parents-professeurs, rendez-vous chez le dentiste, emmener Fluffy chez le vétérinaire, etc.
Savez-vous ce que beaucoup de gens ne planifient pas ? Leur épanouissement personnel et leur développement. Si ce n’est pas sur votre calendrier, il y a de fortes chances que ce ne soit pas fait. Il est trop facile pour la journée de s’écouler sans que vous oubliiez de faire travailler votre corps et votre cerveau.
R est pour examen
L’un des meilleurs moyens de réduire les effets de la courbe d’oubli est de vous rappeler activement ce que vous avez appris avec une répétition espacée. Vous êtes mieux à même de retenir les informations en révisant dans plusieurs sessions étalées. Revoir le matériel à intervalles réguliers augmente la capacité de notre cerveau à s’en souvenir.
Tout le meilleur dans votre quête pour aller mieux. Ne vous contentez pas : vivez avec passion.