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Stressez moins, Accomplissez plus

PAR Emily Fletcher 

Stress Less, Accomplish More : Le livre de Emily Fletcher pour mettre fin au stress.

Dans une société où tout va vite et dans laquelle la pression s’accumule chaque jour, il devient de plus en plus difficile d’échapper au stress. C’est un mal silencieux et pernicieux qui se glisse lentement dans nos habitudes. Malheureusement, une fois qu’il s’y installe, il prend place et ne bouge plus. Conséquence, celui qui en souffre tombe régulièrement malade ou s’isole de ses proches.

Toutefois, il existe un moyen de lutter contre le stress. Tout le monde ne le connait pas, mais depuis que Emily Fletcher en a parlé dans son ouvrage Stress Less, Accomplish More, le secret est connu de tous. Quel secret ? La méditation. Emily présente la méditation comme la plus puissante et la plus efficace arme pour venir à bout du stress. Et c’est ce dont nous parlerons dans cet article. 

Emily Fletcher, une expérimentée dans le domaine de la méditation

À quoi peut bien servir la méditation ? Cette question vous a-t-elle déjà traversé l’esprit ? Beaucoup de personnes croient qu’elle relève des pratiques exotériques et ne mérite en aucun cas une attention particulière. Pour d’autres, en revanche, la méditation, c’est la clé pour atteindre le bonheur. Emily Fletcher fait partie de cette deuxième catégorie de personnes.

Experte en matière de méditation, Emily a été l’enseignante de plusieurs personnes qui ont marqué le monde. Par exemple, elle a fourni un accompagnement au créateur de Google, de Viacom, de Barclays, à des joueurs de la NBA, à des lauréats d’Oscar, à des entrepreneurs, etc. Toutes ces personnalités ont bénéficié de son soutien pour retrouver une vie plus paisible et plus agréable.

Emily Fletcher est donc une « doyenne » dans le domaine. De ce fait, ses conseils valent de l’or et son expérience est une mine de trésor. Elle est également la fondatrice de Ziva Meditation et la créatrice de zivaONLINE, un programme – le premier programme – de formation en ligne à la méditation.

La méditation, un facteur de bien-être

Emily Fletcher a de l’expérience, c’est sûr. Mais ce qui est bien, c’est qu’elle n’essaie pas de la garder pour elle. Bien au contraire, elle veut en faire profiter tout le monde, et c’est pour cette raison qu’elle a écrit Stress Less, Accomplish More. Traduit en français, ce titre pourrait signifier « Stressez moins, accomplissez plus ». Dans son livre, elle présente la méditation comme un facteur de bien-être.

Dans le livre, elle explique en des termes simples, clairs et concis ce qu’est la méditation et comment la pratiquer. Elle fournit avec précision des informations qui semblent à priori complexes, mais qui, une fois qu’elles sont lues, deviennent plus digestes et faciles à comprendre. Enfin, Emily révèle dans son ouvrage comment la méditation peut être bénéfique dans la vie des lecteurs.

Pour la majorité des personnes qui n’y sont pas initiées, la méditation est complexe. Elle requiert de se rapprocher d’un monde spirituel ou d’apprendre des enseignements de religion antique aux confins du bouddhisme et de l’hindouisme. Stress Less, Accomplish More tente d’abattre les clichés que l’on a à propos de la méditation et d’aider les lecteurs à en découvrir le plein potentiel.

Les avantages de la méditation selon Emily Fletcher

Il est bien d’inciter les lecteurs à faire de la méditation. Toutefois, c’est encore mieux de leur expliquer en quoi elle peut leur être bénéfique et ce qu’ils gagnent à en faire. Sur ce point, dans une présentation poignante et entrainante, sans utiliser des termes trop complexes pour le néophyte, Emily Fletcher présente les avantages que vous pourriez tirer de la méditation :

  • Se soulager du stress : même si le stress est un mal pernicieux qui touche tout le monde, il peut être évité ;
  • Avoir une clarté mentale : une personne qui a un esprit en paix a moins de chance de souffrir du stress ;
  • Amélioration de la productivité : le stress est un obstacle à la productivité. Il empêche de se concentrer, mais avec la méditation, la productivité revient au rendez-vous :
  • Avoir un meilleur mode de vie : en entretenant un mode de vie sain, une personne peut éviter les effets néfastes du stress.

L’avantage avec la méthode de la méditation, c’est que non seulement elle est bénéfique à l’organisme, mais en plus elle peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand.

La technique Z, la plus belle recommandation dans Stress Less, Accomplish More

Pour accomplir le maximum de choses, généralement, on pense qu’il faut cumuler les tâches les unes après les autres. Toutefois, c’est une grosse erreur, et c’est ce que démontre Emily Fletcher dans son livre. En effet, elle explique que pour avoir le plus de chance de faire beaucoup de choses, même dans un délai réduit, il est indispensable de se focaliser uniquement sur les tâches essentielles.

Se concentrer sur les tâches importantes, c’est bien, mais ce n’est pas suffisant. Il est aussi possible de mettre en œuvre la technique Z. recommandée par l’auteure de l’ouvrage, elle se résume en une combinaison d’autres méthodes. En fait, on parle des « trois M » : la pleine conscience, la méditation elle-même et la manifestation. La technique Z se déroule en 25 minutes au maximum chaque jour.

Pour faire de la méditation avec la technique Z, il faut commencer par la prise de conscience. C’est un exercice qui est bien détaillé dans l’ouvrage et qui ne prend que 2 à 3 minutes. Selon plusieurs personnes qui l’ont déjà essayé en lisant le livre Stress Less, Accomplish More, elle est similaire à la technique de la « méditation de conscience ouverte ».

Après cette phase, commence la méditation réelle. Elle dure entre 14 et 16 minutes. L’auteure appelle aussi cette phase « le murmure d’un écho ». Elle permet au corps et à l’esprit de se reconnecter et de conduire à une profonde sensation de bien-être et dépourvue d’onde négative.

La dernière phase de la technique Z correspond à la manifestation. Elle consiste à créer et planifier consciemment votre avenir. Il s’agit de vous concentrer sur vos rêves et sur ce que vous aimeriez accomplir plus tard. Emily Fletcher a détaillé les étapes pour réussir la technique Z.

Apprendre à mieux s’écouter grâce à deux chapitres du livre

S’il y a une autre raison pour laquelle vous devriez absolument découvrir le contenu de Stress Less, Accomplish More, c’est bien en raison de ce sur quoi portent les deux chapitres que sont le chapitre 9 et le chapitre 10. Dans ces chapitres, l’auteur met en évidence les méthodes qui permettent d’élargir la conscience et d’apprendre à écouter son organisme. Elle permet de contrôler les pensées.

En lisant le chapitre 9 et le chapitre 10, vous pourrez découvrir les astuces efficaces pour devenir plus perspicace et plus créatif. De plus, vous verrez les méthodes pratiques pour déployer pleinement votre potentiel et pour réaliser des performances encore plus belles que celles que vous avez actuellement. De ce fait, le livre est parfait pour les entrepreneurs qui rêvent de développer leurs activités.

Tourner la page des mauvaises habitudes

Dans les derniers chapitres de Stress Less, Accomplish More, Emily Fletcher expose les conditions à remplir pour mettre fin aux habitudes qui nuisent à la santé. Ces habitudes sont celles qui font du mal au corps. Malheureusement, on ne s’en rend pas toujours compte. Même quand c’est le cas, il peut être difficile d’y mettre un terme ou de les modifier par de meilleures habitudes.

Dans le livre, l’auteure présente les astuces pratiques grâce auxquelles une personne peut décidément tourner la page de ses mauvaises habitudes. Par exemple, le lecteur peut se rendre compte de petites astuces qui lui permettront de contrôler ses émotions afin d’éviter les réactions impulsives. Cela fait de la technique Z la technique à mettre quotidiennement en œuvre.

Le bonheur ne repose pas sur les réalisations futures

Pour vous, sur quoi repose le bonheur ? Lorsqu’on pose cette question à certaines personnes, elles répondent automatiquement que le bonheur correspond aux réalisations qu’elles ont faites. Ainsi, une personne qui parvient à décrocher un emploi prestigieux ou qui réussit à accumuler les biens matériels est forcément heureuse. Mais est-ce vrai ? Non, pas du tout !

En effet, contrairement à ce qu’on peut croire, le bonheur ne porte pas que sur les choses que vous prévoyez de faire ou que vous avez déjà faites. Ainsi, la formule selon laquelle « Je serai heureux quand… » n’est pas forcément vraie, a souligné Emily Fletcher dans Stress Less, Accomplish More. En fait, la poursuite effrénée de biens ou de réalisations conduit à une augmentation du stress.

Selon l’auteure, pour être vraiment heureuse, chaque personne doit penser à sa santé. Bien sûr, il est important d’avoir des objectifs à atteindre. D’ailleurs, ce sont eux qui donnent un sens à la vie, que ce soit sur le plan professionnel, académique ou autre. Cependant, il est hors de question de courir après ces objectifs sans « écouter » son corps ou sans se concentrer sur son entourage.

Pourquoi vous devriez lire le livre d’Emily Fletcher ?

Nous vivons aujourd’hui dans une société où tout va très vite. Beaucoup de personnes ne pensent en premier lieu qu’à eux, qu’à leur bien-être. D’autres sont également prêtes à tout pour atteindre leurs objectifs, même si cela implique de tenir très peu compte de leur état de santé. Avec Stress Less, Accomplish More, Emily Fletcher met fin à cette pensée qui entraine des conséquences dramatiques.

Dans son livre, elle présente la méditation comme un espoir, un « sport » auquel, heureusement, tout le monde peut se livrer, indépendamment de l’âge, du sexe et du style de vie. Le livre est écrit dans un style simple, épuré et facile à comprendre. Il résulte de la combinaison entre plusieurs pratiques de méditation et de psychologie sans s’intéresser à des considérations spirituelles.

En somme, si vous voulez éviter les effets du stress et rester en bonne santé, vous devriez lire le livre de Emily Fletcher. Stress Less, Accomplish More est une pure merveille pour toute personne qui souhaite avoir une meilleure vie.

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